Perfekcyjny wyrzut bramkarza

| Kwiecień 28, 2018 | 0 Comments

Perfekcyjny wyrzut

  1. Trzymając piłkę oburącz przed sobą zorientuj się w sytuacji na boisku.Daj znać zawodnikom z drużyny,którzy są z przodu,gdzie wyrzucisz i zacznij ruch wyprowadzający wyrzut.
  2. Ustaw się bokiem do bramki:wypad nogą w przód ,ręka rzucająca jest w tym momencie bliżej własnej bramki.
  3. Piłka pewnie leży w zgięciu między dłonią a przedramieniem na wysokości bioder.Wolna ręka jest wyciągnięta do przodu i pomaga utrzymać równowagę w czasie wyrzutu piłki.
  4. Wyrzut zaczyna się od wykonania kroku przednią nogą i pewnego oparcia się na niej.Oderwij przy tym rękę rzucającą z piłką od biodra i z dużym przyśpieszeniem wykonaj zamach całym ramieniem.
  5. Przerzuć piłkę nad głową.Ręka rzucająca ma trzymać piłkę tak długo,jak to tylko możliwe.Punkt ciężkości spoczywa cały czas na przedniej nodze.
  6. Dopiero gdy wyrzucisz piłkę w powietrze,możesz pochylić tułów do przodu.

Tags: , ,

Category: Trening

About the Author ()

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *